Методика обучения основным элементам экзерсиса средствами партерной гимнастки в фигурном катании.

- «Полушпагат»- «Шпагат»2.3 Рекомендации по использованию данного комплекса упражнений1. При работе с партерной гимнастикой обязательно учитывать возрастные особенности детей.2. В каждой группе занимаются не более 15 детей.3. Время проведения партерной гимнастики -20-25 минут.4. Занятия проводятся в чистом проветриваемом помещении, дети занимаются на ковриках, одеты по возможности легко, без обуви (в носках).5. Положительный эмоциональный фон, позитивное отношение к занятиям, улыбка, радость, делают занятия особенно эффективными.6. Всякое движение можно и должно компенсироваться контр движением. Мышцы, находящиеся под напряжением, нужно регулярно укреплять путем растягивания и расслабления. Все упражнения основаны на чередовании напряжения и расслабления мышц.7. Не следует выполнять несколько упражнений подряд на сходные группы мышц.8. Позвоночник должен растягиваться в различных направлениях, чтобы не стать скованным.9. Растягивание должно быть не резким, без лишнего усилия, не приносящим беспокойства и неприятных ощущений. Движения легкие и медленные, контролируемые телом.10. В одном занятии должны быть упражнения на все группы мышц.11. Все упражнения выполняются под соответствующую четкую музыку.(Преподаватель добивается ритмичности двигательной деятельности детей)3.2Результаты проведенного исследованияРезультаты тестирования гибкости спортсменов приведены в табл.1.Полученные результаты свидетельствуют, что в обеих группах наблюдается рост показателей гибкости.Однако наиболее существенные изменения произошли в основной группе.Анализ полученных данных позволяет утверждать, что внедрение экспериментальной авторской методики в практику учебно-тренировочного процесса показывает, что юные спортсменки, которые занимаются по авторской методике, достигли более высокого уровня развития гибкости, которая эффективно влияет на обучение и совершенствование технических элементов фигурного катания.Таблица 3Изменения показателей гибкости основной и экспериментальной групп(Х± т) (п = 10; р <0,05)№п / пПоказатели гибкостиОсновная группаКонтрольная группаВД *КДприрост%ВД *КДприрост%Контроль подвижности в суставах позвоночного столба1Наклон туловища вперед из положения сидя (см)17,5 ± 0,823,63 ± 0,32617,76 ± 0,922,41 ± 0,5212«Мост» из исходного положения - лежа на спине (см)36,64 ± 1,527,72 ± 0,932,235,78 ± 1,0328,84 ± 0,924,1Контроль подвижности в плечевых суставах3Уловка в плечевых суставах гимнастической палкой (см)32,5 ± 1,0125,66 ± 0,826,6531,87 ± 0,925,7 ± 0,624Контроль подвижности в тазобедренных суставах4Шпагат на правую ногу (см)6.81 ± 1,054,47 ± 1,01526,7 ± 0,94,51 ± 0,848,55Шпагат на левую ногу (см)6,76 ± 1,34,28 ± 0,857,56,54 ± 1,074,32 ± 1,1516Шпагат поперечный (см)7,45 ± 1,45,67 ± 1,0231,36,88 ± 1,055,65 ± 0,721,7Примечание: *ВД - выходные данные (в начале эксперимента)КД - конечные данные (по завершению эксперимента).Рис.1. Динамика прироста показателей гибкости юных спортсменов:1 - наклон туловища вперед из положения сидя (см);2 - «Мост» из исходного положения - лежа на спине (см);3 - выверт в плечевых суставах с гимнастической палкой (см);4 - шпагат на правую ногу (см);5 - шпагат на левуюногу (см);6 - шпагат поперечный (см)На рис.1 представлена динамика прироста показателей гибкости по группам.3.3 Обсуждение результатов исследованияВыявлены значительные изменения в подвижности в тазобедренных суставах: результат теста «Шпагат на правую ногу» улучшился на 2,34 см в ОГ, а теста «Шпагат на левую» - на 2,48 см, прирост составляет 52% и 57,5%.В КГ прирост результатов выполнения этих тестов составил 48,5% и 51% соответственно.Разница между группами статистически достоверная р <0,05.Подвижность в суставах позвоночного столба определялась двумя тестовыми заданиями «Наклон туловища вперед из положения сидя», где показатели прироста составили 26% в ОГ и 21% в КГ и тестом «Мост из исходного положения - лежа на спине», где результат улучшился на 8,92 см в ОГ и на 6,94 см в КГ, прирост составляет 32,2% и 24,1% соответственно.Улучшение результатов произошли и в показателях подвижности в плечевых суставах.Выявлено наибольший прирост в ОГ 26,65%, а прирост в КГ составляет 24%.Исходя из полученных данных, выявлен прирост показателей как в основной так и в контрольной группах, это объясняется, на наш взгляд, тем, что этот возраст считается сенситивным для развития гибкости.Но, в основной группе прирост был больше, чем в контрольной.Таким образом, можно сделать вывод, что экспериментальная методика весомо повлияла на показатель развития гибкости основной группы.Это свидетельствует оправильный и эффективный выбор тренировочных средств и методов для данного вида спорта.ВЫВОДЫ1. На основе анализа специальной литературы, была разработана методика развития гибкости у спортсменок на этапе начальной специализации и. ее особенностью является применение различных видов упражнений партерной гимнастики для развития подвижности в суставах и устойчивости этого качества в сложном процессе дежурства «активных» и «пассивных» периодов подготовки спортсменов, что является важным фактором определения перспектив тренировочной работы в годичном цикле.2. Сравнительный анализ развития гибкости у спортсменок обеих групп показал, что по показателям всех исследуемых параметров у спортсменок основной группы выявлено преимущество относительно контрольной группы.3. Установлено, что авторская методика развития гибкости спортсменок на этапе начальной специализации в фигурном катании является эффективной и предоставляет широкие возможности для тренерской деятельности в решении проблем подготовки спортсменов и достижения ими высоких спортивных результатов.ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИУ фигурного катания и искусства балета много общего, но много и различий. Различия эти диктуются, с одной стороны, спецификой, с другой — правилами и законами спорта. Если балетмейстер при постановке балета свободен в выборе технических средств и может отказаться от использования трюков и сложных движений, то в фигурном катании подобный замысел невозможен. В противном случае это уже будет не спорт. Другое дело показательные выступления. Здесь порой можно найти очень простое решение. Контроль технической подготовленности фигуристов связан с использованием специфических для каждого вида спорта показателей позволяет в совокупности оценить техническое мастерство спортсмена. В специализированных детско-юношеских школах фигурного катания на коньках уровень технической подготовленности контролируется путем проведения контрольных соревнований по определенной программе.Учебно-тренировочная группа 4-5 лет обучения (возраст 12,13 лет)1. Выполнить разряд КМС до 14 лет.2. Короткая программа в 2 мин. 50 сек.3. Произвольная программа юноши - 4 мин., Девушки - 3,5 мин.Соревновательные программы содержат элементы предложенные правилами МСК. Спортсмены в возрасте 12 лет должны обязательно участвовать в соревнованиях юных фигуристов по спецпрограмми - старшая возрастная группа. Спортсмены, достигшие 13 лет допускаются к соревнованиям среди юношей по разряду КМС. Фигуристам, которые достигли возраста 16 лет, тренирующимся третий год в группах спортивного совершенствования, рекомендуется выполнить разряд "Мастера спорта". Для этого необходимо принимать участие в чемпионатах и первенствах, в международных соревнованиях, матчевых встречах ведомственных организаций.Контроль технической подготовленности фигуристов носит как текущий характер, связанный с определением изменений в отдельных фазах, периодах, элементах фигурного катания на коньках, наступающих с каждым днем в связи с использованием различных программ тренировки в мезо-и микроциклах, так и оперативный характер, выявляет изменения в технике, обусловленные срочными реакциями на физические нагрузки в отдельном занятии.Степень подготовленности фигуриста определяется только в процессе использования специфических для фигурного катания нагрузок, требующих предельной мобилизации функциональных возможностей. Такой нагрузкой является та, которую фигурист получает во время проката произвольной программы.Занятия по хореографии рекомендуется проводить 3 - 4 раза в неделю по 1 часу в подготовительном и переходном периодах, а в предсоревновательном и соревновательном периодах макроцикла занятия необходимо проводить 2 - 3 раза в неделю по 1 часу.Совершенствование хореографической подготовленности должно происходить как на коллективных занятиях в подготовительном и переходном периодах, так и индивидуально и самостоятельно в предсоревновательном и соревновательном периодах подготовки.Типичное содержание занятий по хореографии в 11-недельном микроцикле предсоревновательного периода:1. Упражнения у станка: позиции ног 1, 2, 3, 5 деми-плие во всех позициях, батман тандю крестом, ранд дэжамб пара терла, большой батман, простые виды пар дэ бра.2. Импровизация под музыку с предыдущим проигрыванием музыки и без нее, с исключением имитационных прыжков.ЗАКЛЮЧЕНИЕПо своей биомеханической сущности подавляющее большинство упражнений в фигурном катании требует отличной подвижности в суставах, а некоторые вообще полностью зависят от уровня развития этой способности. При высоком уровне подвижности в суставе возникают предпосылки для экономных движений, так как при увеличении исходной длины мышц проявляется большая сила, сочленения становятся более податливыми, получается, что для осуществления движения в суставе требуется меньшая сила.Значение гибкости в фигурном катании может быть установлено при наблюдении за характерной структурой двигательных действий. С каждым разрядным этапом объем подвижности в суставах и амплитуда движений постоянно растет, именно поэтому развитие гибкости имеет очень важное значение в карьере спортсмена.Занятия всеми формами хореографии прочно заняли важное место в общем комплексе подготовки фигуристов — от начинающих, делающих свои первые шаги на льду, до чемпионов. Основными формами таких занятий являются классический, характерный и народный танцы, этюды, выполняемые по тематическому плану, упражнения на льду для придания элементам фигурного катания пластической законченности (прыжки, поддержки, вращения, шаги и т. п.), постановка программ в зале и их отработка на льду, тренировочные прокаты и выступления перед зрителями для решения конкретной хореографической задачи.Навыки и качества, приобретаемые на занятиях хореографией, требуют постоянного подкрепления и совершенствования. Поэтому хореография является эффективным средством, влияющим на специальную физическую подготовленность – постоянный элемент подготовки спортсменов-фигуристов. Перспективы дальнейших исследований заключаются в разработке заданий и комплексов по хореографии, применяемых в учебно-тренировочных занятиях, для усложнения соревновательных программ и интенсификации тренировочного процесса.В заключение следует отметить, что имеющиеся научные доказательства в большинстве случаев теоретические, и лишь немногочисленные исследования указывают на большое значение гибкости в спорте. Поиски путей более эффективного развития гибкости полезны для получения знаний, которые помогают оценить компоненты роста специальной работоспособности и определить характер проблем, связанных с неудовлетворительной работоспособностью или возможностью возникновения травм.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАлабин В. Г Гибкость и методика ее совершенствования у спортсменов: [Материалы для чтения лекций] / В. Г. Алабин - Харьков: ХаГИФК, 1998. - 32 с.Алабин В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов. - Харьков, 1993. - 243с.Альтер М. Д. Наука о гибкости / М.Д. Альтер. - К., Олимпийская литература. - 2007. - 421 с.Аэробика. Теория и методика проведения занятий: [Учебное пособие для студентов вузов физической культуры] / Под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. - М. :СпортАкадемПресс, 2 002.Базарова Н.П. Классический танец. – Ё: «Искусство», 1984. 184с.Бирюкова Ё. Хореографическая подготовка в спорте. Киев: КГИФК, 1990. – 18с.Блок Ё.Д. Классический танец. История и современность. – М.: «Искусство», 1987. – 502с.Ваганова А.Я. Основы классического танца. М.: «Искусство», 1963. – 192с.Васильева Е. Д. Танец. М.: «Искусство», 1968. – 247с.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов. - М.: ФиС, 2008. - 331 с.Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. - М.: Олимпийская литература, 2002. - 295 с.Габриелова Е.В. О хореографической разминке в гимнастике // Гимнастика. – Вып.1, 1975. – С. 30–35.Гращенко А.Ю. Методика развития физического качества гибкости у школьниц 10-11 лет / А.Ю. Грищенко. - Тюмень, 2003. - 160 с.Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников - Мн.: Народнаяасвета, 2008. - 88 с.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). - М.: Физкультураы спорт, 2006. - 200 с.Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. - М.: Советский спорт, 2008.Казиков И.Б. Проблемы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов. - М., 2006.-123с.Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / / Теория и практика физической культуры - 2006. - № 7. - С. 2-5.Костровицкая В.С. 100 уроков классического танца. – Ё: «Искусство», 1972. – 238с.Костровицкая В.С., Писарев А.А. Школа классического танца. – Ё.: «Искусство», 1976. – 270с.Круцевич Т. Ю. Теория и методика физического воспитания / Т. Ю. Круцевич // Методика физического воспитания разных групп населения. – К. : Олимпийская литература, 2003. – Т. 2 – 319 с.Линец М. М. Основы методики развития двигательных качеств: учеб. Пособие / М.Линец. - Л.: Штабар, 2007.Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. – М.: ФИС, 1984. – 176с.Лях В. И. Гибкость и методика ее развития - Физкультура в школе / В. И. Лях. - 1999. - № 1. - С. 25.Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: [Пособие для учителя] / В. И. Лях - М. Москва, 1998. - 272 с.Лях В.И. Двигательные способности / / Физическаякультурав школе. - 2006. - № 2. - С. 2.Лях В.И. Понятия « координационные способности » и « ловкость» / / Т ЭОРы и практика физической культуры 2010. - № 8. - С. 44-48.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977.- 280с.Мессерер A.M. Уроки классического танца. – М.: «Искусство», 1967. – 552с.Морель Ф.Р. Хореография в спорте. – М.: ФИС, 1971. – 110с.Озолин Н. Г Настольная книга тренера / Н. Г Озолин // Наука побеждать. - М. :Астрель, 2006. - 863 с.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: ФиС, 1970.-378с.Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические положения / В. Н. Платонов. - М.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев: Олимпийская литература, 2004.- 808с.Платонов В.Н. Физическая подготовка спортсмена / В.М. Платонов, М.М. Булатова. - К., Олимпийская литература. - 2005. - 320 с.Смирнова М.В. Классический танец. Методическое пособие. – М., 1968. – 48с.Степанова Л., Стенюшина A. Классический танец. Методическое пособие. – М.: «Советская Россия», 1967. – 36с.Стуколкина Н. М. Четыре экзерсиса. – М: ВТО, 1972. – 399с.Тарасов Н. Классический танец. – М.: «Искусство», 1971. – 478с.Теория и методика физического воспитания: [ учеб. для студ. высш. учеб. закл. физ.воспитания и спорта ]: в 2 т. / под ред. Т. Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература,2008. - Т. 1. - 391 с.; Т. 2. - 366 с.Ткаченко Т. Народный танец. – М.: «Искусство», 1967. – 654с.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. - М.: ФиС, 1987.-258с.Шипилина И.А. Хореография в спорте. – М., 2004 – 298 с.Ярмолович Л. Принципы музыкального оформления урока классического танца. – Л.: Музыка, 1968. – 143с.ПРИЛОЖЕНИЕУпражнения партерной гимнастики