Явление
Заказать уникальное эссе- 10 10 страниц
- 3 + 3 источника
- Добавлена 21.12.2016
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
1. Понятие стресса 4
2. Рекомендации по преодолению экзаменационного стресса 6
Заключение 9
Список использованных источников 10
Например, морковь способствует улучшению памяти, а цитрусовые бодрят. Также лучше сократить употребление жирных и сладких блюд, особенно содержащих «глутаматнатрия». Этот усилитель вкуса действует возбуждающе на нервную систему, могут появиться проблемы со сном, нервозность. Большую роль при подготовке к экзаменам играет помощь детям со стороны родителей. В это напряженное для ребенка время родителям особенно важно быть к нему внимательными, чтобы распознать в поведении нервное переутомление и вовремя помочь.Существуют физиологические и психологические признаки стресса. К физиологическим относятся потеря аппетита, постоянное болезненное состояние, нарушения сна вплоть до бессонницы. Психологические признаки – это плаксивость, апатия, либо, наоборот, чрезмерная раздражительность. Если вы заметили у своего ребенка нечто похожее, значит, он уже пребывает в состоянии стресса.В этот момент необходимо срочно помочь и успокоить ребенка. Не стоит сразу же прибегать к каким-либо медикаментам – давать ребенку валерьянку или другие успокаивающие препараты.Лучше вместо этого поговорите с ним, объясните, что никакие оценки не могут повлиять на вашу любовь к нему. Что он всегда может рассчитывать на вашу поддержку.Стоит помнить, что полностью от стресса не удастся избавиться, но легкое волнение в день экзамена – это нормально, оно настраивает на победу, позволяет взбодриться и само по себе не является отражением стресса. А после экзамена вас в любом случае ждет огромный вздох облегчения оттого, что все уже позади.ЗаключениеВ нашей работе мы рассмотрели понятие стресса и пришли к выводу, что под стрессом в общей психологии понимается ряд защитных физиологических реакций, которые возникают в организме животных и человека в качестве ответа на воздействие различных неблагоприятных факторов. Стресс проявляется в двух формах:положительной (эустресс) и отрицательный (дистресс).Далее мы дали рекомендации по преодолению экзаменационного стресса, которые сводятся к тому, что готовясь к экзамену, главное, не забывать соблюдать правильный режим дня, т.е. правильно питаться и как следует высыпаться и т.д.В заключении хотелось бы сказать о таком явлении как стрессоустойчивость и об его развитии. Стрессоустойчивость– это набор личностных свойств, которые позволяют человеку переносить чрезмерные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки или перегрузки, без которых не обходится современная цивилизованная жизнь, без заметных вредных последствий для учебной и профессиональной деятельности, людей окружающих человека и его здоровья. Но, стоит заметить, что, искусственное снижение степени чувствительности к внешним раздражителям, сопряженное с этим качеством, может приводить к формированию черствости, отсутствию сильных эмоциональных переживаний и безразличию,что, в свою очередь, может привести к нехорошимпоследствиям в личной и социальной жизни человека.Стрессоустойчивостьбудучи непостоянным свойством развивается или повышается посредством тренировок и психологических тренингов, а также привычкой к ежедневному напряженной творческойработе.Список использованных источниковКитаев-СмыкЛ. А. Психология стресса. - М.: Академический Проект, 2009. - 943 с.Серебрякова Т.А. Психология стресса. – Н.Новгород: ВГИПУ, 2007. – 143 с.Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. - 256 с
2. Серебрякова Т.А. Психология стресса. – Н.Новгород: ВГИПУ, 2007. – 143 с.
3. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2007. - 256 с
Вопрос-ответ:
Как преодолеть экзаменационный стресс?
Для преодоления экзаменационного стресса можно использовать ряд рекомендаций. Важно правильно планировать время и распределить его на подготовку и отдых. Также полезно заниматься спортом или заняться другой физической активностью, чтобы снять накопившееся напряжение. Можно провести время с друзьями или семьей, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Кроме того, необходимо следить за питанием и употреблять полезные продукты, такие как овощи и фрукты, которые помогут улучшить работу мозга и общее состояние организма. Важно также получать поддержку и помощь от родителей, учителей или психолога, если это необходимо.
Как питание может влиять на стресс?
Питание играет значительную роль в уровне стресса. Некоторые продукты могут усилить стресс, например, пища, содержащая глутамат натрия, который является возбуждающим веществом для нервной системы. Поэтому рекомендуется ограничить потребление таких продуктов, особенно жирных и сладких блюд. Одновременно следует увеличить потребление овощей и фруктов, так как они содержат витамины и микроэлементы, которые помогают улучшить работу организма и справиться со стрессом.
Какие продукты рекомендуется употреблять для снятия стресса?
Для снятия стресса полезно употреблять продукты, которые содержат витамины и микроэлементы. Например, морковь способствует улучшению памяти, а цитрусовые бодрят. Овощи и фрукты также помогают повысить общий уровень энергии и улучшить настроение. Из группы орехов рекомендуется употреблять миндаль, который содержит магний, необходимый для улучшения нервной системы. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, также полезна для снятия стресса и улучшения работы мозга.
Какие продукты помогают справиться с экзаменационным стрессом?
Морковь способствует улучшению памяти, а цитрусовые бодрят. Также рекомендуется сократить употребление жирных и сладких блюд, особенно содержащих глутамат натрия, так как этот усилитель вкуса действует возбуждающе на нервную систему и может привести к проблемам со сном и нервозности.
Какие рекомендации по преодолению экзаменационного стресса вы можете дать?
Чтобы справиться с экзаменационным стрессом, полезно следовать нескольким рекомендациям: отдыхать и высыпаться перед экзаменами, правильно питаться, заниматься спортом или физической активностью, проводить время с друзьями и близкими, применять разные техники расслабления (например, глубокое дыхание или медитацию).
Какую роль играют родители в подготовке детей к экзаменам?
Родители могут сыграть важную роль в подготовке детей к экзаменам, предоставляя им поддержку и помощь. Они могут помогать детям организовывать время и планировать учебный процесс, создавать благоприятную обстановку для учения, помогать в освоении материала и проверять домашние задания.
Какие проблемы могут возникнуть у человека в результате стресса?
Стресс может вызывать различные проблемы у человека, такие как проблемы со сном, нервозность, апатия, снижение иммунитета, плохая концентрация и память, головные боли, повышенное кровяное давление, а также возможные проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистой системой и общим физическим и психическим состоянием.
Какой эффект оказывает глутамат натрия на нервную систему?
Глутамат натрия, содержащийся в некоторых продуктах, является усилителем вкуса, который действует возбуждающе на нервную систему. При чрезмерном употреблении глутамат натрия может вызывать нервозность, бессонницу и другие проблемы со сном. Поэтому рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих этот ингредиент.
Что такое стресс?
Стресс - это состояние психофизиологической напряженности, вызванное различными факторами, которые воспринимаются организмом как угроза или вызывают дискомфорт.