Физиология сна.гигиена сна.у детей от рождения до 7лет.

Это провоцирует задержку дыхания во время сна приблизительно на 10 секунд, а иногда и на большее время. Подобное может повторяться до пяти раз за час. Причиной храпа являются аденоиды, искривление перегородки носа, увеличенные миндалины или лишний вес. Довольно часто встречаются такие причины бессонницы у мужчин. Почти 25 процентов представителей сильного пола подвержены многократному просыпанию вследствие недостатка кислорода, чтобы вздохнуть правильно. Отмечают следующие особенности:постоянное чувство недосыпания;головные боли в течение дня; частые просыпания, подчас незаметные, но прерывающие полноценный отдых; снижение внимания, памяти, повышенная раздражительность.Крепкий чай, черный шоколад, чашка кофе повышают тонус. Алкоголь, кола, никотин, амфетамины способствуют активации нервной системы, придают резервные силы и, конечно, совершенно мешают нормальному сну. Эти вещества значительно снижают и его продолжительность. При резком отказе от алкоголя и курения наблюдается изнурительная стойкая бессонница. Причиной нарушения сна могут стать и лекарственные препараты. Некоторые антидепрессанты («Флуоксетин», «Венлафаксин») вызывают активацию нервной системы, что нередко провоцирует бессонницу.С точки зрения медицины нарушения сна пагубно отражаются на всем организме. При этом различают последствия кратковременных расстройств и хроническойинсомнии. Если бессонница начала беспокоить недавно, то это скажется на ухудшении памяти, внимания. Синяки под глазами, быстрое старение кожи - такие изменения происходят во внешнем виде человека. Возникает опасность переедания, так как после недосыпа вы будете чувствовать себя более голодными. Иммунитет становится слабым, повышается риск подхватить простуду. Отражается бессонница и на эмоциональном состоянии: появляется агрессия, необоснованные вспышки раздражительности. Работу вы выполняете кое-как. Побыстрее заснуть ночью не получается, и в этом случае расстройство может перейти в новую фазу.Если нарушение сна уже вошло в норму, то это чревато еще более серьезными последствиями. В несколько раз повышается риск инсульта и развития сахарного диабета. Плохой сон, отражающийся на всем организме, может стать причиной злокачественных образований и сердечных заболеваний. Большинство людей, страдающих от инсомнии, не знают, как быстро заснуть без таблеток. Их жизнь теряет цвет, эмоции становятся серыми и безжизненными. Народные методы при хронической бессоннице уже не действуют, ребенку необходима помощь врача и психолога. Самая лучшая профилактика расстройств всякого рода заключается в правильном питании, соблюдении режима дня и гигиены сна, ведении здорового образа жизни. Немаловажно и общее психологическое состояние. Чем меньше мы расстраиваемся, нервничаем, злимся по пустякам, тем менее мы подвержены депрессиям, мешающим полноценной жизни. Отдельно стоит выделить время с 21 до 7 часов. В этот период наступает ночной сон ребенка. Стоит отметить, что ни один новорожденный ребенок не в состоянии спать всю ночь без пробуждения. Детки обязательно просыпаются для того, чтобы получить очередную порцию пищи, или из-за того, что их что-то беспокоит. Мамочке стоит набраться сил и терпения. В ближайшем будущем (через несколько месяцев) малыш перестанет пробуждаться и начнет спать все вышеописанное время. Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время. Если вам помогают члены семьи, то обязательно обговорите с ними сей вопрос. Принципы, которых вы придерживаетесь в режиме дня, должны быть одинаковыми. Если ваш ребенок проснулся среди ночи, то покормите его привычным питанием и положите спать снова.ЗаключениеСогласно современным исследованиям, сон представляет собой разлитое торможение коры больших полушарий, возникающие по мере расходования клетками своего биоэнергетического потенциала в период бодрствования. Повышенная выработка теплоты, возникающая в результате повседневной деятельности, приводит к разогреву всех тканей организма, а теплота вызывает активное разрушение тканей. Во время разных стадий и фаз сна происходят существенные перестройки в деятельности мозга и в целом всего организма. Исследования деятельности отдельных нейронов во время ФМС (фаза медленного сна) показало, что средняя частота импульсов в большинстве структур мозга уменьшается, хотя в некоторых из них, активно обеспечивающих протекание и наступление сна, она увеличивается по сравнению с состоянием бодрствования.Сразу после появления на свет новорожденный не может проспать всю ночь непрерывно. Он нуждается в частом питании, поэтому будет плакать несколько раз за ночь. Ближе к 1 месяцу дети начинают распознавать день и ночь, появляются периоды бодрствования днем и более продолжительный сон ночью. Иногда у маленьких детей бывают проблемы со сном. Они спят мало и чутко даже ночью, поэтому не каждая мама может определить, сколько спит ребенок в 1 месяц. Некоторые малыши могут перепутать день с ночью. Для родителей это становится настоящим кошмаром, ведь они хотят выспаться, а их малыш предпочитает бодрствовать. Для того чтобы наладить сон, можно посоветовать выработать определенные правила и ритуалы, которые будут способствовать отходу ко сну и быстрому засыпанию. Например, обязательное купание перед сном, затем - кормление и колыбельная. Постепенно режим сна малыша установится.ЛитератураКовальзон В.М. Поиски "гормона сна" / В.М. Ковальзон // Природа. – 2012. –№ 4. –С.29Крюгер Дж.М., Ковальзон В.М. Вещества сна: иллюзии и реальность / Дж.МКрюгер., В.М Ковальзон // Наука и человечество.. – М., 2013–С.50—57. Вейн А. М. и Яхно P. H. Медицина и сон. / А.М. Вейн, Р.Н. Яхно // Сов.мед. – 2015