утомление при выполнении различных физических упражнений

Таким образом, после адекватной компенсации утомления в организме развивается фаза суперкомпенсации,являющейся ответной реакцией организма на развившееся состояние утомления. Суперкомпенсация характеризуется повышением работоспособности организма, то есть в фазе суперкомпенсации возможно выполнение большего объема работы в ту же единицу времени, чем раньше. Теория спортивной подготовки основывается на возможностях эффекта суперкомпенсации базируется теория спортивной тренировки, так как повышение работоспособности спортсмена и достижение высоких спортивных результатов невозможно без предшествующего нормального физиологического утомления.ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯДля решения поставленных задач использовался метод наблюдения во время тренировки с применением дозированнойнагрузки различной мощности, с регистрацией изменений показателей. Выбор данного метода обусловлен тем, что он позволяет:- оценить адаптацию организма спортсмена к различным физическим нагрузкам;- установить начало и степень утомления;- выявить уровень подготовленности спортсмена к различным видам физических упражнений;- определить, развитию каких физических качеств спортсмена требуетсяуделить внимание для достижения высоких результатов [4].Регистрировались:показатели гемодинамики (частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление); показатели частоты дыхания - в покое и после выполнения физической нагрузки.Учитывалось время периода восстановления показателей до приближенных к нормальным.Результаты исследования обрабатывались в программеExcel. 2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯИсследование проводилось в группе из 2девочек, возраст 10 лет, вид спорта – фигурное катание, стаж занятий – 6 мес. Методика проведения исследования [4].Первое измерение физиологических показателей проводилось в покое, перед началом тренировки. Измерялась ЧСС (за 10 с), проводилось определение АД (систолическое АДС и диастолическое АДД)Подсчет ЧССи измерение АД производилось после разминки, после каждого тренировочного упражнения и в восстановительном периоде.Испытуемым предлагалось выполнить следующие виды физической нагрузки:1. 20 приседаний в течение 30 секунд (имитация легкой разминки)2. Метание мячей в цель (в течение20 с)(упражнение на ловкость)3. Бег на месте в темпе 180 шагов в минуту с высоким подниманием бедра в течение 3-х минут (упражнение на выносливость)4. Упражнение «подъем ног в висе» - 25 раз (силовая нагрузка)5. Метание мячей в цель (в течение20 с) – для выявления влияния утомления на координацию движений.В восстановительный период отдыха между нагрузками (через 4 мин.)проводилось измерение частоты сердечных сокращений и артериального давления для выявления физиологических сдвигов в организме, отражающих утомление. Одновременно проводилось наблюдение за внешними признаками утомления согласно таблице2.1.[4].Таблица2.1.Внешние признаки утомленияВсе регистрируемые показатели регистрировались в таблице протокола исследования (таблица 2.2). Таблица 2.2.Регистрация наблюдений (протокол № 1)Ход работыПульс (ЧСС)АДСАДДСтепень утомленияПокой7511271-1-ое упражнение8011875-Восстановительный период7511070-2-ое упражнение8112177-Восстановительный период7411270-3-е упражнение9813184средняяВосстановительный период7611071-4-ое упражнение9913386средняяВосстановительный период7611273-5-ое упражнение8512281средняяВосстановительный период7611273-Количество бросковКоличество попаданий% попаданий2-ое упражнение121083%5-ое упражнение11873%Регистрация наблюдений (протокол № 2)Ход работыПульс (ЧСС)АДСАДДСтепень утомленияПокой7611471-1-ое упражнение8411975-Восстановительный период7511172-2-ое упражнение8112577-Восстановительный период7411571-3-е упражнение10213385средняяВосстановительный период7911172-4-ое упражнение10313589средняяВосстановительный период8011274-5-ое упражнение8712582средняяВосстановительный период7811676-Количество бросковКоличество попаданий% попаданий2-ое упражнение11982%5-ое упражнение10770%2.3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗУ обеих испытуемых частота сердечных сокращений в покое не превышала нормативных показателей и в среднем составила 75,5±1 уд/мин, артериальное давление составило: систолическое 113±1мм.рт.ст., диастолическое – 71 мм.рт.ст. После разминки отмечено незначительное увеличение частоты сердечных сокращений у всех испытуемых, в среднем до 82±2 уд/мин, в течение восстановительного периода показатели ЧСС вернулись к исходным.У одной из испытуемых (протокол № 1) показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления возвращались к исходным в течение восстановительного периода после всех видов физических упражнений, ау 2-ой девочки к концу занятия (после 4-го упражнения) восстановительный период занимал большее время. Таким образом, выявлено увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления при физической нагрузке различной интенсивности у всех испытуемых.Проведенное исследование показало, что при развитии утомления изменяются показатели гемодинамики, за счет увеличения частоты сердечных сокращений, при этом отмечается прямая зависимость между интенсивностью нагрузки и увеличением показателей гемодинамики, а также удлинением периода восстановления при развитии утомления. В процессе тренировки при возрастании интенсивности физической нагрузки после 3-го, 4-го и 5-го упражнений у испытуемых наблюдались внешние признаки средней степени утомления (покраснение кожи лица, учащенное дыхание, умеренное потоотделение), которые проходили в течение восстановительного периода. При выполнении упражнений на попадание мячом, у обеих испытуемых снизилась как скорость бросков, так и количество попаданий. В среднем было сделано на 1 бросок мяча меньше. Точность попадания снизилась на 10-12%.Таким образом, проведенное исследование выявило негативное влиянии утомления на выполнение сложнокоординированных действий. ЗАКЛЮЧЕНИЕПо результатам проведенной работы можно сделать следующие выводы.1. Утомление – естественный физиологический процесс, развивающийся в организме в ответ на выполнение физических нагрузок, при котором наступают обратимыесдвиги физиологических и биохимических реакций организма.Утомлениеявляется защитной функцией организма, предохраняющей организм от срыва вследствие чрезмерных физических нагрузок и запускающей механизмы восстановления гомеостатических параметров.В развитии утомления наблюдается ряд стадий, в процессе которых наблюдаются нарастание степени физиологических и биохимических сдвигов и нарушения работы систем организма. Важная роль в развитии утомления принадлежит процессам, связанным с изменением метаболизма и биохимическими сдвигами, развивающимся в результате мышечной работы, при этом в механизме развития утомления задействованы нервная и гуморальная системы.2.Развитие утомления зависит не только от функционального состояния организма, характера и интенсивности физической нагрузки, но и от эмоционально-психологического настроя, а также ряда факторов внешней среды – физических (температура, влажность), химических (газовый состав воздуха), социальных (психологического климата в коллективе).В зависимости от физической нагрузки (статическая или динамическая, высокой или умеренной мощности, длительная или кратковременная) задействуются в качестве ведущих различные физиологические механизмы развития утомления. 3. Для подготовки спортсмена и достижения им высоких спортивных результатов необходимо знание физиологических механизмов и периодов развития утомления, чтобы иметь возможность адекватно оценить функциональное состояниеорганизма и работоспособность, чтообязательно должно учитываться при разработке тренировочного процесса, направленного на достижение высоких спортивных результатов и сохранение здоровья спортмена.4. Выявить развитие утомления возможно по внешним признакам утомления, а также по изменению физиологических показателей. В частности, измерение гемодинамических показателей (ЧСС и АД) является доступным и достоверным методом контроля развития утомления спортсмена. Повышение показателей ЧСС и АД в процессе выполнения физических упражнений не должно превышать средние показатели, а возвращение их к нормальным индивидуальным показателям в период отдыха у тренированного человека происходит достаточно быстро. Удлинение восстановительного периода после физической нагрузки свидетельствует о развитии утомления. 5. В фигурном катании важно выполнение сложнокоординированных движений,аутомление негативно влияетна точность исполнения технических элементов в процессе выступления. Поэтому развитие общей и специальной выносливости, позволяющей отсрочить наступление утомления и сократить восстановительный период, для спортсменовзанимающихся фигурным катанием, является важной задачей. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОКАракелян, Е., Биомеханика утомления в беге / Е.Аракелян [и др.]. // Наука в олимпийском спорте. – 2011. – № 1-2. – С. 69-75.Бодров, В. А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы / В. А. Бодров ; Рос.акад. наук, Ин-т психологии. – М. : ИП, 2009. - 559 с.Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учеб.для студ. высш. учеб. заведений / В.И.Дубровский.— 3-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2005.—528 с:Егорова М.А. Функциональные пробы. Учебное пособие по курсу «Основам врачебного контроля»/ ФГБОУ СПО «БГУОР».- Брянск, 2013. – 48 с.Клочко, Л.И. Фунциональная усталость и восстановление в условиях предельной физической нагрузки в беге на марафонскую дистанцию / Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2007. – № 6. – С. 132-135Коваленко, Ю.А. Особенности развития специальной выносливости в фигурном катании / Ю.А. Коваленко, М.М. Акинина // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2015. №4 С.105-109.Махонин, Е.В. Естественнонаучные основы физической культуры и спорта: монография. / Е.В. Махонин. – ФГБОУ ВПО ОГУ. – Орел. 2014. – 107 с.Нурбеков, М. К. Молекулярно-генетические маркеры утомления биологических систем (на примере физических нагрузок человека) / М.К. Нурбеков, А.Б. Ильин // Вестник МГГУ им. М.А. Шолохова. Социально-экологические технологии. – 2014. – Вып. № 1-2. – С. 30-35.Ровный, А.С. Изменение уровня кинеcтетического восприятия спортсменов в зависимости от развития утомления /А.С. Ровный // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2002. – 8. – С. 68-72.Солодков, А.С. Особенности утомления и восстановления спортсменов / А.С. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. – № 6 (100). – С. 131-143.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.- М.:Олимпия Пресс-2005.-528 с.Фудин, Н.А. Системные механизмы утомления при физических нагрузках циклической направленности / Н.А. Фудин, Ю.Е. Вагин, С.Н. Пигарева // Вестник новых медицинских технологий. 2014. – № 21. – С. 118-121.Фудин, Н.А. Утомление человека при статической и динамической физической нагрузке и механизмы адаптации / Н.А. Фудин[ и др.]. // Вестник новых медицинских технологий. Электрон.изд. – (2015), 1, 2-2. –Режим доступа: http://www.medtsu.tula.ru/VNMT/NewMedTechn.html (Дата обращения 13.01.2016)Шакирзянова, Е. Проблемы диагностики и регулирования утомления как функционального состояния личности / Е.Шаркизянова, О.В Бубновская // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – № 5-2. – С. 237-239.