Понятие о утомлении (физиология)

Для оценки протекания процессов утомления, применяются различные методы, отражающие состояние функциональных систем организма спортсмена. Появление симптомов утомления свидетельствует о недостаточности привлекаемых компенсаторных средств для поддержания эффективности деятельности на заданном уровне (по количественным и качественным показателям) [10]. Для оценки утомления методом непосредственного наблюдения оцениваются внешние признаки (таблица 3) [5]. Таблица3.Внешние признаки утомленияТакже важна субъективная оценка тренирующимся своего состояния при выполнении физических нагрузок, чтобы не допустить переутомления и перетренированности.3. Восстановление после физических упражненийВосстановление – это совокупность происходящих в организме после рабочей нагрузки физиологических, биохимических и структурных процессов, обеспечивающих переход от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Сразу после окончания физических нагрузок в организме человека сохраняются функциональные изменения, присущие периоду утомления, а вскоре активно запускаются восстановительные процессы [1]. Основные восстановительные процессы, которые начинают осуществляться вследствие утомления, являются важнейшим звеном сохранения работоспособности спортсмена. Способность к восстановлению при мышечной деятельности является естественным свойством организма, существенно определяющим его тренируемость, поэтомускорость восстановления рабочих функций после физических нагрузок являются одним из критериев оценки функциональной подготовленности спортсменов.После адекватной компенсации утомления в организме развивается фаза суперкомпенсации,являющейся ответной реакцией организма на развившееся состояние утомления. Суперкомпенсация характеризуется повышением работоспособности организма, то есть в фазе суперкомпенсации возможно выполнение большего объема работы в ту же единицу времени, чем раньше. Теория спортивной подготовки основывается на возможностях эффекта суперкомпенсации базируется теория спортивной тренировки, так как повышение работоспособности спортсмена и достижение высоких спортивных результатов невозможно без предшествующего нормального физиологического утомления [3,9,11,13].ЗАКЛЮЧЕНИЕТаким образом, утомление – естественный физиологический процесс, развивающийся в организме в ответ на выполнение физических нагрузок, при котором наступают обратимыесдвиги физиологических и биохимических реакций организма.Утомлениеявляется защитной функцией организма, предохраняющей организм от срыва вследствие чрезмерных физических нагрузок и запускающей механизмы восстановления гомеостатических параметров.В развитии утомления наблюдается ряд стадий, в процессе которых наблюдаются нарастание степени физиологических и биохимических сдвигов и нарушения работы систем организма. Важная роль в развитии утомления принадлежит процессам, связанным с изменением метаболизма и биохимическими сдвигами, развивающимся в результате мышечной работы, при этом в механизме развития утомления задействованы нервная и гуморальная системы.Развитие утомления зависит не только от функционального состояния организма, характера и интенсивности физической нагрузки, но и от эмоционально-психологического настроя, а также ряда факторов внешней среды – физических (температура, влажность), химических (газовый состав воздуха), социальных (психологического климата в коллективе).Выявить развитие утомления возможно по внешним признакам утомления, а также по изменению ряда физиологических и биохимических показателей. В частности, измерение гемодинамических показателей (ЧСС и АД) является доступным и достоверным методом контроля развития утомления спортсмена. Для подготовки спортсмена и достижения им высоких спортивных результатов необходимо знание физиологических механизмов и периодов развития утомления, чтобы иметь возможность адекватно оценить функциональное состояниеорганизма и работоспособность, чтообязательно должно учитываться при разработке тренировочного процесса, направленного на достижение высоких спортивных результатов и сохранение здоровья спортсмена.БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОКАгаджанян, Н. А. Стресс, физиологические и экологические аспекты адаптации, пути коррекции / Н. А. Агаджанян, С. В. Нотова. — Оренбург: ИПК ГОУ ОГУ, 2009. — С. 18–57.Аракелян, Е., Биомеханика утомления в беге / Е.Аракелян [и др.]. // Наука в олимпийском спорте. – 2011. – № 1-2. – С. 69-75.Бодров, В. А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы / В. А. Бодров ; Рос. акад. наук, Ин-т психологии. – М. : ИП, 2009. - 559 с.Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В.И.Дубровский.— 3-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2005.—528 с:Егорова М.А. Функциональные пробы. Учебное пособие по курсу «Основам врачебного контроля»/ ФГБОУ СПО «БГУОР».- Брянск, 2013. – 48 с.Идрис, О.М. Особенности регуляции сердечного ритма у физически тренированных и нетренированных юношей в условиях физической нагрузки / О.М. Идрис, А.Ю. Золотухина, С.Н. Симонов // Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и технические науки. – 2013. – Т. 18. № 5-3. – С. 2891-2894.Махонин, Е.В. Естественнонаучные основы физической культуры и спорта: монография. / Е.В. Махонин. – ФГБОУ ВПО ОГУ. – Орел. 2014. – 107 с.Методические рекомендации по применению физиологических и медико-биологических методов профилактики утомления и перетренированности у московских спортсменов в видах спорта на выносливость – Москва, 2012. [Интернет-ресурс]. URL : http://kgbmed.ru/docs/metodicheskie_ukazani_razminok_dl_sportsmenov.pdf (Дата обращения 15.04.2019)Мурик С. Э. Оценка функционального состояния организма человека. В 2 ч. Ч. 1. Теоретические ос-новы : учеб. пособие / С. Э. Мурик. – Иркутск : Изд-во ИГУ, 2013. – 159 с.Нурбеков, М. К. Молекулярно-генетические маркеры утомления биологических систем (на примере физических нагрузок человека) / М.К. Нурбеков, А.Б. Ильин // Вестник МГГУ им. М.А. Шолохова. Социально-экологические технологии. – 2014. – Вып. № 1-2. – С. 30-35.Рахматов, А.И. Сравнительное исследование физических нагрузок на физкультурных занятиях у девушек-студенток, занимающихся циклическими, игровыми, силовыми и аэробными упражнениями / А.И. Рахматов, И.В. Машошина, О.А. Швачун // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2016. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnoe-issledovanie-fizicheskih-nagruzok-na-fizkulturnyh-zanyatiyah-u-devushek-studentok-zanimayuschihsya-tsiklicheskimi (дата обращения: 15.04.2019).Ровный, А.С. Изменение уровня кинеcтетического восприятия спортсменов в зависимости от развития утомления /А.С. Ровный // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2002. – 8. – С. 68-72.Солодков, А.С. Особенности утомления и восстановления спортсменов / А.С. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. – № 6 (100). – С. 131-143.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.- М.:Олимпия Пресс-2005.-528 с.Фудин, Н.А. Системные механизмы утомления при физических нагрузках циклической направленности / Н.А. Фудин, Ю.Е. Вагин, С.Н. Пигарева // Вестник новых медицинских технологий. 2014. – № 21. – С. 118-121.Шакирзянова, Е. Проблемы диагностики и регулирования утомления как функционального состояния личности / Е.Шаркизянова, О.В Бубновская // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – № 5-2. – С. 237-239.