Витаминно-минеральные комплексы для мужчин

Регулярное потребление витаминных комплексов марафонцами за 4 недели до соревнований не давало им преимуществ перед спортсменами, которые не принимали добавки. Многие исследователи пришли к выводу, что применение высоких доз витаминов у спортсменов, изначально адекватно обеспеченных этими микроэлементами, не оказывает заметного влияния на физическую силу, выносливость, эффективность тренировок, скорость восстановления после тренировок [48, 56, 88, 93, 99, 101]. Дополнительное потребление высоких доз витаминов С и Е на фоне их недостаточного содержания в рационе также не влияло на физическую работоспособность футболистов, хотя и предотвращало повышение уровня продуктов перекисного окисления липидов и активности креатинкиназы сыворотки [ 10]. Исходя из этого, некоторые авторы приходят к выводу, что для проявления защитного эффекта за счет антиоксидантных свойств витаминов достаточно использовать их в значительно меньших дозах (100-200 мг витамина Е) [8].В заключение отметим следующее. Считается, что дефицит витаминов в рационе современного человека обусловлен снижением энергозатрат и, соответственно, энергетической ценности рациона с эволюционных 4000 ккал до 2000-2500 ккал / день [12]. Исходя из этого, можно предположить, что рацион мужчин способен покрывать их потребность в витаминах. Анализ литературных данных за последние 10 лет показал, что сбалансированное питание человека, состоящего из разных групп продуктов питания с высокой энергетической ценностью (3000 ккал / день или более), обеспечивает адекватное потребление витаминов. Повышенная физическая активность способствует возникновению дефицита витаминов В1, В2 и В6 у лиц с ограниченным обеспечением этими витаминами или с незначительным потреблением этих микроэлементов [6].Особое внимание следует уделить молодым спортсменам, поскольку их питание должно обеспечивать рост, развитие и здоровье организма [12, 15]. Отмечается, что зачастую они лучше ориентируются в вопросах питания, чем их сверстники, у них более правильные привычки питания, лучшее состояние питания, а также более высокое потребление питательных веществ [12, 16].Дополнительное потребление ВМК и БАД необходимо в первую очередь мужчинам, ограничивающим энергетическую ценность рациона с целью поддержания или снижения массы тела, исключая или уменьшая потребление определенных продуктов - источников витаминов. Это особенно актуально для мужчин, чья диета богата высокоэнергетическими продуктами с низким содержанием микроэлементов. Эффект от дополнительного приема витаминов может возникнуть только при начальном дефиците витаминов.ЗаключениеУпотребление достаточного количества нутриентов идругих пищевых компонентов здоровой диеты являетсянаилучшим и безопасным способом профилактики старческой дегенерации и укрепления мужского здоровья. Если пациент решил принимать биологические добавки, то целесообразно:1) принимать поливитамины или комбинированныедобавки, уровень нутриентов, в которых соответствуетрекомендуемым нормам потребления и не превышает предельно допустимые границы;2) путем отказа от употребления чрезмерного количества витамина D, в результате приема добавок, содержащих витамин D, а также путем отказа от употребления обогащенных витаминами злаков, диеты с высоким содержанием витамина D (мясо, молоко) и жидких добавок – заменителей пищи.Прием поливитаминов может замедлять развитие возрастных изменений, но поскольку это не доказано, топациент должен принимать поливитамины, основываясьна общих, положительных для здоровья эффектах (обеспечение суточной потребности в нутриентах при невозможности следовать здоровой диете), либо дополнительных рисках (вероятность перелома шейки бедра повышается при повышенном употреблении витамина А из всехисточников). Диета, отвечающая клиническим рекомендациям по здоровому питанию, является самымбезопасным способом достаточного получения всех необходимых нутриентов, а также имеет дополнительныйположительный эффект в виде поступления неэссенциальных компонентов, таких как лютеин и зеаксантин,которые также могут снижать риск развития поливитаминной недостаточности.Список литературыАляутдин Р.Н. Преферанский Н.Г., Преферанская Н.Г. Фармакология. Учебник / Под ред. Р.Н. Аляутдина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. – 704 с.Витаминное голодание / Анатомия и физиология человека. http://anfiz.ru/books/item/f00/s00/z0000016/st057.shtmlГромова О.А., Торшин И.Ю., Тетруашвили Н.К. Витамины и микроэлементы в профилактике малых пороков развития // Акушерство и гинекология. 2017. № 8. С. 10-20.Исхакова Р.Р., Тоболкина В.А., Угрюмова Т.А., Наговицина Н.В. Анализ востребованности лекарственных препаратов, содержащих витамины, в лечении терапевтических заболеваний // Университетская медицина Урала. 2017. Т. 3. № 1 (8). С. 24-27.Князев Д.А. Блистерные капельно-таблетные тесты на нитраты и нитриты // Журн. аналит. химии. - 2002. - Т. 57, № 1. -С. 85 - 92.Мойсеенок А.Г. В институте биохимии о витаминах // Журнал Гродненского государственного медицинского университета. 2017. Т. 15. № 2. С. 238-239.Тюзиков И.А., Калинченко С.Ю., Ворслов Л.О., Тишова Ю.А. Витамин D, мужское здоровье и предстательная железа (обзор литературы) //Андрология и генитальная хирургия. 2014. Т. 15. № 3. С. 26-32.Ямбулатов А.М. Анализ показателей белкового, углеводного, минерального и энергетического обменов у детей с различной обеспеченностью витаминами. В сборнике: Фундаментальные и прикладные аспекты анализа риска здоровью населения Материалы всероссийской научно-практической интернет-конференции молодых ученых и специалистов Роспотребнадзора с международным участием. Под редакцией А.Ю. Поповой, Н.В. Зайцевой . 2018. С. 176-182.Kupreishvili N. Дефицит витамина Д у мужчин как причина бесплодного брака: результаты пилотного исследования //Актуальная эндокринология. 2015. № 12. С. 3.Филатова Т.Е., Давыдов В.В., Низов А.А., Асфандиярова Н.С. Опыт лечения гипертонической болезни у мужчин с ожирением и дефицитом витамина Д.В книге: Человек и лекарство Тезисы докладов XXIII Российского национального конгресса. Сер. "Библиотека Российского национального конгресса "Человек и лекарство"" Главный редактор А.Г. Чучалин. 2016. С. 131-132. Вржесинская О.А., Бекетова Н.А., Коденцова В.М., Кошелева О.В., Сокольников А.А., Раджабкадиев Р.М., Сёмин В.Б., Крылов И.А., Незговоров Д.В., Леоненко С.Н. Влияние приема водного экстракта хвои сосны на обеспеченность витаминами физически активных молодых мужчин //Вопросы диетологии. 2017. Т. 7. № 4. С. 26-30.Погожева А.В., Бекетова Н.А., Кошелева О.В., Вржесинская О.А., Переверзева О.Г., Аристархова Т.В., Левин Л.Г., Денисова Н.Н., Коденцова В.М., Батурин А.К. Обеспеченность витаминами жителей московского региона//Вопросы питания. 2016. Т. 85. № S2. С. 114.Кошелева О.В., Бекетова Н.А., Горбачев Д.О., Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Сазонова О.В., Гильмиярова Ф.Н., Гусякова О.А., Леоненко С.Н. Оценка витаминного статуса работников нефтеперерабатывающих предприятий (самарская область) по данным о поступлении витаминов с пищей и их уровню в крови //Вопросы питания. 2017. Т. 86. № 6. С. 94-102.Потолицына Н.Н., Нутрихин А.В., Бойко Е.Р. Витаминный статус у представителей различных видов спорта перед соревнованиями //Человек. Спорт. Медицина. 2019. Т. 19. № 3. С. 20-27.