Эмоциональное выгорание и профилактика стресса у волонтёра

Еще более мощные предпосылки для формирования психической патологии у волонтёров возникают в условиях экстремальных и при виде людей с увечиями.Таким образом, волонтерская деятельность на современном этапе характеризуется зачастую высокими физическими нагрузками (так как появляется необходимость с основным местом работы), психоэмоциональными нагрузками и повышенной информативностью, что создает предпосылки для формирования у волонтеров состояния хронического стресса и повышенного расходования функциональных резервов организма. Вывод и рекомендацииДля того чтобы волонтёр мог самостоятельно справляться с разного рода стрессорами, существует множество приемов и методов саморегуляции. Саморегуляция – это комплекс приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций организма.) методы психической саморегуляции (аутогенная тренировка, медитация, арт-терапия и др.);б) методы психофизиологической саморегуляции (физические упражнения в период профессиональной деятельности, самомассаж, ароматерапия, цветотерапия, музыкотерапия, рефлексотерапия, тепловые восстановительные процедуры - сауна, баня, душ, бассейн и др.)Методы восстановления имеют особое значение в жизни человека. Достаточный, своевременный, полноценный сон можно было бы назвать лучшим средством достижения полного восстановления сил и обеспечения функционального состояния высокой активности человека, однако трудовые перегрузки, хроническое нервное напряжение и другие стрессовые факторы, приводящие к переутомлению и вызывающие нарушение сна, создают необходимость поиска дополнительных методов, направленных на достижение организмом человека полноценного отдыха [2].Одним из известных способов оптимизации деятельности является саморегуляция человеком своего психического и физического состояния с помощью разнообразных методов. Свидетельства использования методов самовнушения и саморегуляции можно найти еще в донаучную эпоху становления психотерапии во врачебной и целительской практике.В зависимости от области, в которой происходит саморегуляция, методы могут быть:1) эмоционально-волевая;2) мотивационная;3) корректирующий [2].На эмоционально-волевом уровне саморегуляции выделяют следующие виды методов: самопокаяние, самоубеждение, самоуказание, самовнушение, самоподкрепление.Изучив предыдущие методические и методические подходы к оказанию психологической самопомощи, можно выделить следующие основные положения, с которыми сходятся мнения большинства специалистов: главным условием эффективности оказания психологической помощи волонтёрам является сочетание методов и процедур особого психологического воздействия на повседневную деятельность, снижение эмоционально отрицательных факторов с целью избежание эмоционального выгорания. Объективными признаками положительного воздействия являются: многочисленные проявления поведенческого и эмоционального характера, свидетельствующие о качественно ином уровне восприятия волонтёром жизненных ситуаций; повышение результатов деятельности; хорошие отношения с коллегами и положительное отношение к осуществляемой деятельности.Список использованных источников:Марищук В.Л., Евдокимов В. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПБ.: Издательский дом «Сентябрь», 2001. – 260с. Прохоров А. О. Смысловая регуляция психических состояний. – М.: Институт психологии РАН, 2009. – 352с.