Утомляемость при выполнении различных физических упражнений

Нарушается работа системы кровообращения, пищеварения, гормональные нарушения, нарушения сна,расстройство половойфункции, треморпальцев рук, потливость, одышка, снижение массы тела, атипичные реакции на функциональные пробы (их часто не доводят до конца). При переутомлении недостаточно дополнительного отдыха, необходимо специальное лечение для восстановления функций организма.Если у спортсмена выявлены признаки переутомления, его следует отстранить от тренировок и соревнований, восстановительные процедуры должны проводиться с участием и под контролем врача.На рис 2. представлена динамика формирования патологических изменений вследствие длительного утомления [3]. Рис. 2. Формирование патологических изменений вследствие утомления.Утомление тесно связано с работоспособностью, и количественная оценка работоспособности позволяет судить о проявлениях утомления: снижение показателей работоспособности до 15% по сравнению с исходными говорит об утомлении, 16-19% – о хроническом утомлении, снижение на 20% и более – опереутомлении [6].Таким образом, объективным критерием утомления являетсяснижение работоспособности. В норме онаснижается временно, и после адекватного отдыха быстро восстанавливается. Другим критерием оценки утомления являются функциональные сдвиги, которые в зависимости от степени утомления могут быть различны.На начальной стадии утомления объективные клинико-физиологические и психофизиологические показатели характеризуются некоторой неустойчивостью, разнонаправленным характером изменений. Эти изменения, как правило, не выходят за нормальные физиологические пределы и также достаточно быстро восстанавливаются. При перенапряжении, перетренированности, и, особенно, при переутомлении, мы можем видеть однонаправленное серьезное ухудшение всех функциональных показателей организма. Одновременно с этим снижается уровень профессиональных возможностей спортсмена.Также важна субъективная оценка тренирующимся своего состояния при выполнении физических нагрузок, чтобы не допустить переутомления и перетренированности.Для этого используются самоотчеты спортсменов на основе опросников, охватывающих ряд тем (качество сна, уровень стресса, болезненность и пр.). Список вопросов и структура вопросника обычно разрабатываются тренером на основе наиболее важных показателей [2].Оценка утомляемости по 11-балльной шкале Лайкертаявляется одним из новейших достижений в мониторинге усталости с высоким уровнем валидности. Эта шкала обеспечивает целостную оценку того, насколько утомлен человек [9].Измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР) – надежный инструмент для измерения реакции организма на тренировку и связанных с нейуровней усталости. ВСР отражает функцию вегетативной нервной системы и уровень стресса. Этот метод часто используют в спорте для определения периодов оптимальной тренировки, мониторинга состояния восстановления и для выявленияперетренированности. Недостатком метода является длительность измерений [2]. Очень точной оценкой утомления является измерение уровня гормонов (кортизола и тестостерона) в слюне. Эти маркеры достаточно точно показывают, насколько спортсмен справляется с нагрузкой и уровнем стресса, однако такое тестирование требует дорогостоящегооборудования [10].В тренировочном процессе должен проводиться постоянный мониторинг степени утомления и проведение анализа тренировочных нагрузок, для того, чтобы получать объективную информацию о состоянии тренированности спортсмена в конкретный период времени.ЗАКЛЮЧЕНИЕДанное исследование позволило сделать следующие выводы. 1. Во время физической работы задействована не только мышечная система, но и регуляторные (нервная, эндокринная), дыхательная, сердечно-сосудистая. В организме происходят физиологические сдвиги, которые в результате приводят к тому, что из-за истощения энергетических ресурсов и накопления токсичных продуктов обмена организм уже не может работать на прежнем уровне. Это состояние называется утомление – адаптивная реакция организма, естественный физиологический ответ на физическую нагрузку. Оно сопровождается субъективным чувством усталости. Утомление – обратимое состояние, оно проходит в течение восстановительного периода, при этом длительность восстановления зависит от степени утомления. Утомление защищает организм от истощения функциональных резервов, срыва адаптационных механизмов и развития патологических состояний вследствие чрезмерных нагрузок. 2. Современные подходы к утомлению показывают, что в зависимостиот состояния организма, координационных взаимоотношений функциональных систем и других факторов (в частности, характера физической работы) первичное возникновение утомления вариативно. Локализация и механизмы утомления и могут быть различны, по-разному наблюдаться в различных органах (системах) организма.3. В процессе утомления при мышечной работе постепенно нарастают физиологические и биохимические сдвиги, изменяется работа всех систем организма. На развитие утомления влияют характер и интенсивность нагрузки, физическое и эмоционально-психологическое состояние организма, факторы внешней среды.4. Утомление является ключевым состоянием в адаптации к физическим нагрузкам, поэтому без утомления спортсмену невозможно достичь оптимальной функциональной готовности. В то же время в процессе подготовки спортсмена необходим постоянный контроль тренировочных нагрузок и объективных показателей организма, свидетельствующих об утомлении и переутомлении. Развитие хронического утомления особенно опасно, поскольку оно является предпатологическим состоянием. Оно может привести не только к снижению спортивных результатов, но и к травмам, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и др. 5. Утомление сопровождается объективными изменениями физиологических и биохимических параметроворганизма. Объективно состояние утомления проявляется в снижении работоспособности, нарушении координации движений, биохимических сдвигах, изменении работы дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Поэтому наблюдение за состоянием спортсмена, самоотчеты, а также мониторинг клинических показателей (вариабельность сердечного ритма, гормоны в слюне и др.) являются важной задачей для того, чтобы отслеживать эффективность тренировки и избегать негативных последствий переутомления. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОКАбдрахманова, А.Ш. Утомление: понимание проблемы и системные механизмы его развития / А.Ш. Абдрахманова [и др. ]// Наука и спорт: современные тенденции. – 2022. – Т. 10, № 1. – С. 6-17.Байнов, А. М. Диагностика и мониторинг усталости при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом / А. М. Байнов, Н. В.Данилова /Социально-гуманитарное знание как катализатор общественного развития : сб. науч. тр.– Белгород. – 2019. – С. 157.Корнякова. В.В. проблема физического утомления в спорте / В.В. Корнякова [и др.] // Человек. Спорт. Медицина. 2019. Т. 19. № 4. С. 142-149.Мащенко, О. В. Физиологические и биохимические основы утомления при выполнении различных физических нагрузок / О.В. Мащенко // Научные известия. – 2022. – №27. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskie-i-biohimicheskie-osnovy-utomleniya-pri-vypolnenii-razlichnyh-fizicheskih-nagruzok (дата обращения: 30.12.2022).Семенов Е.Н. Факторы утомления в различном возрасте при динамической и статической работе / Е.Н. Семенов, Е.В. Семенова // Вестник Воронежского института высоких технологий. 2019. № 1 (28). С. 176-178.Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : 10-е изд. / А. С. Солодков, Е.Б. Сологуб. –М.: Спорт, 2022. – 624 с.Чернова, Е. Д. Утомление и восстановление организма / Е. Д. Чернова // Профессионально-личностное развитие студентов в образовательном пространстве физической культуры. – Тольятти: Тольяттинский государственный университет, 2019.Black M. I. et al. Muscle metabolic and neuromuscular determinants of fatigue during cycling in different exercise intensity domains //Journal of Applied Physiology. – 2017. – Т. 122. – №. 3. – С. 446-459.Micklewright D. et al. Development and validity of the rating-of-fatigue scale //Sports Medicine. – 2017. – Т. 47. – №. 11. – С. 2375-2393.Rowell A. E. et al. Effects of training and competition load on neuromuscular recovery, testosterone, cortisol, and match performance during a season of professional football //Frontiers in Physiology. – 2018. – Т. 9. – С. 668.