Роль физической культуры

Важность физических упражнений неадекватно понимается и ценится как пациентами, так и специалистами в области психического здоровья. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что физические упражнения могут быть часто игнорируемым вмешательством в психиатрическую помощь.[4]Доказано, что аэробные упражнения, включая бег трусцой, плавание, езду на велосипеде, пешую ходьбу, садоводство и танцы, снижают тревожность и депрессию. Предполагается, что эти улучшения настроения вызваны вызванным физической нагрузкой увеличением притока крови к головному мозгу и влиянием на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГПА) и, таким образом, на физиологическую реактивность к стрессу. Это физиологическое влияние, вероятно, опосредовано связью оси HPA с несколькими областями мозга, включая лимбическую систему, которая контролирует мотивацию и настроение; миндалевидное тело, которое генерирует страх в ответ на стресс; и гиппокамп, который играет важную рольв формировании памяти, а также в настроении и мотивации.[1]Другие гипотезы, которые были предложены для объяснения благотворного влияния физической активности на психическое здоровье, включают отвлечение внимания, самоэффективность и социальное взаимодействие. В то время как структурированные групповые программы могут быть эффективны для людей с серьезными психическими заболеваниями, изменения образа жизни, которые направлены на накопление и увеличение активности умеренной интенсивности в течение дня, могут быть наиболее подходящими для большинства пациентов. Интересно, что приверженность к мероприятиям по физической активности у психиатрических пациентов, по-видимому, сопоставима с таковой у населения в целом.[5]Физические упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая тревогу, депрессию и негативное настроение, а также повышая самооценку и когнитивные функции. Также было обнаружено, что физические упражнения облегчают такие симптомы, как низкая самооценка и социальная замкнутость. Физические упражнения особенно важны для пациентов с шизофренией, поскольку эти пациенты уже подвержены ожирению, а также из-за дополнительного риска увеличения веса, связанного с лечением антипсихотиками, особенно атипичными антипсихотиками. Пациенты, страдающие шизофренией, которые участвовали в 3-месячной программе физической подготовки, показали улучшения в контроле веса и сообщили о повышении уровня физической подготовки, переносимости физических нагрузок, снижении уровня кровяного давления, повышении воспринимаемого уровня энергии и увеличении силы верхней части тела и захвата кистей рук. Тридцатиминутные упражнения умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба. для получения такой пользы для здоровья достаточно ходить пешком 3 дня в неделю. Более того, эти 30 минут не обязательно должны быть непрерывными; считается, что три 10-минутные прогулки столь же полезны, как и одна 30-минутная прогулка.[3]ЗаключениеВ современном обществе актуальность занятий физической культурой является неоспоримой. Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья человека, а также способствует улучшению качества жизни. Существует множество исследований, подтверждающих положительное влияние физических упражнений на организм человека, что делает данную тему особенно актуальной для изучения.Одной из основных причин актуальности занятий физической культурой является рост заболеваемости населения хроническими заболеваниями, связанными с низким уровнем физической активности. Сидячий образ жизни, малоподвижная работа и отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний. В этой связи занятия физической культурой становятся необходимым средством профилактики и лечения подобных заболеваний.Кроме того, актуальность занятий физической культурой обусловлена изменениями в образе жизни современного человека. С появлением новых технологий и возможностей для удаленной работы, у многих людей появилась возможность проводить больше времени вне офиса. Это открывает новые возможности для занятий спортом и физическими упражнениями, что делает актуальной тему занятий физической культурой.Также стоит отметить, что занятия физической культурой способствуют развитию личности и формированию здорового образа жизни. Регулярные тренировки помогают улучшить физическую форму, укрепить мышцы и связки, повысить выносливость и координацию движений. В заключение, можно сделать вывод, что актуальность занятий физической культурой обусловлена не только медицинскими аспектами, но и социальными изменениями в обществе. Занятия спортом и физическими упражнениями необходимы для поддержания здоровья и повышения качества жизни современного человека. Поэтому важно проводить дальнейшие исследования в этой области и разрабатывать программы по популяризации занятий физической культурой.Список использованной литературыTuso P. StrategiestoIncreasePhysicalActivity. Perm J. 2015 Fall;19(4):84-8. doi: 10.7812/TPP/14-242. PMID: 26517440; PMCID: PMC4626000.Aartolahti E, Eronen J, Törmäkangas T, Rantanen T, Hirvensalo M, Palmberg L, Skantz H, Viljanen A, Portegijs E, Iwarsson S, Rantakokko M. PerceivedOpportunitiesforPhysicalActivityandWillingnesstoBeMoreActiveinOlderAdultswithDifferentPhysicalActivityLevels. Int J EnvironResPublicHealth. 2021 Jun 7;18(11):6146. doi: 10.3390/ijerph18116146. PMID: 34200182; PMCID: PMC8201061.Madsen KA, Gosliner W, Woodward-Lopez G, Crawford PB. Physicalactivityopportunitiesassociatedwithfitnessandweightstatusamongadolescentsinlow-incomecommunities. ArchPediatrAdolescMed. 2009 Nov;163(11):1014-21. doi: 10.1001/archpediatrics.2009.181. PMID: 19884592; PMCID: PMC3004432.Wang Y, Ashokan K. PhysicalExercise: AnOverviewofBenefitsFromPsychologicalLeveltoGeneticsandBeyond. FrontPhysiol. 2021 Aug 12;12:731858. doi: 10.3389/fphys.2021.731858. PMID: 34456756; PMCID: PMC8397487.Ruegsegger GN, Booth FW. HealthBenefitsofExercise. ColdSpringHarbPerspectMed. 2018 Jul 2;8(7):a029694. doi: 10.1101/cshperspect.a029694. PMID: 28507196; PMCID: PMC6027933.CommitteeonPhysicalActivityandPhysicalEducationintheSchoolEnvironment; FoodandNutritionBoard; InstituteofMedicine; Kohl HW III, Cook HD, editors. EducatingtheStudentBody: TakingPhysicalActivityandPhysicalEducationtoSchool. Washington (DC): NationalAcademiesPress (US); 2013 Oct 30. 4, PhysicalActivity, Fitness, andPhysicalEducation: EffectsonAcademicPerformance.Дегтярев, В. П. Нормальная физиология : учебник / В. П. Дегтярев, Н. Д. Сорокина. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 480 с.Нормальная физиология : учебник / В. Б. Брин [и др.] ; ред. Б. И. Ткаченко. — 3-е изд., испр. и доп. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 688 с. Нормальная физиология : учебник для студентов / К. В. Судаков [и др.]. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 880 с.Физиология : учебник для студентов лечебного и педиатрического факультетов / под ред. В. М. Смирнова, Д. С. Свешникова, Е. А. Умрюхина. — 6-е изд., испр. и доп. – Москва : Медицинское информационное агентство, 2019. — 520 с. Холл, Д. Э. Медицинская физиология по Гайтону и Холлу : пер. с англ. / Д. Э. Холл. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Логосфера, 2018. — 1328 с.