Восточные оздоровительные системы как эффективные методы здоровьесбережения различных возрастных групп.

Предложенный способ терапии, по утверждению авторов позволяет повысить эффективность оздоровления и восстановления организма человека и нормализовать артериальное давление за счет одновременного вибрационно-акустического и психоэмоционального воздействия на него3.4 Техники восточного массажа – инструмент сохранения балансаВ отличии от традиционных техник европейского массажа, основанных на анатомии и физиологии человека, восточный массаж направлен на энергетические составляющие тела и организма человека.Основной задачей любой техники массажа является достижение баланса в организме через проработку энергетических меридиан. Дисбаланс организма выявляется путем исследования поверхности тела и оценки пульса, но при этом первопричина расстройства ищется в духовной плоскости.Туйна («туй»—поглаживание, «на» — поднимание) —китайский лечебный массаж, который все китайские врачи изучают в качестве дополнения к акупунктуре и китайской фитотерапии.Туйна- четкая и довольно жесткая система именно лечебного массажа, которая направлена на терапию конкретных заболеваний и отклонений, но при этом опирается на теорию об энергетическом поле человека. Мастера массажа сочетают техники и манипуляции, которые восстанавливают энергетическую гармонию теченияЦи по системе каналов и коллатералей, позволяя телу самому исцеляться естественным путем. Основными приемамитуйнаявляются ручной массаж мягких тканей (мышц и сухожилий) тела, акупрессурные методики для прямого воздействия на поток ци и манипуляционные приемы для нормализации скелетно-мышечных и связочных отношений.Лечебный массаж применяется в первую очередь для снятия болей в опорно-двигательном аппарате и мышечной системе. Массаж освобождает меридианы от блокировок, возобновляет и нормализует кровообращение, снимает мышечные спазмы и блоки, укрепляет дух и тело, и способствует повышению иммунитета.Тайский массаж – древняя техника массажа, основанная на стимуляции жизненной энергии посредством надавливания на десять главных линий, которые состоят из 72 000 каналов жизненной энергии, идущие через все тело. Правильная техника воздействия на эти линии поддерживает баланс жизненной энергии тела и ума путём освобождения от блокировок и увеличение потока энергии по этим линиям. В анатомическом смысле, нажимая на эти энергетические точки, массажист стимулирует кровообращение, увеличивает чувствительность нервных окончаний, улучшает подвижность и гибкость тела, способствует расслаблению. Все десять линий проходят из области вокруг пупка на ширину двух пальцев ниже брюшной поверхности и проходят через всё тело в различных направлениях с выходом в десяти точках:Сен Итха начинается на ширину одного пальца левее пупка и проходит через лобковую и внутреннюю часть левого бедра в направлении задней части, протекает вдоль позвоночника по направлению к голове и возвращается, заканчиваясь в левой ноздре.Сен Пингкла начинается правее пупка на ширину одного пальца и проходит через лобковую и внутреннюю часть правого бедра в направлении задней части, протекает вдоль позвоночника по направлению к голове и возвращается вниз, заканчиваясь в правой ноздре.Сен Суммана начинается выше пупка на ширину двух пальцев и протекает по центру грудной клетки вверх, проходит вдоль горла и заканчивается на кончике языка.Сен Канлатари начинается выше пупка на ширину одного пальца и разделяется на четыре ветви. Две линии протекают вверх, проходя через ребра и край плеча к обеим рукам, продвигаются вниз к обоим запястьям и всем десяти пальцам. Две нижние ветви протекают по внутренней поверхности бедёр, вниз к лодыжкам и всем пальцам на ногах.Сен Сахасарунгси начинается левее пупка на ширину трёх пальцев и протекает вниз по внутренней части левого бедра вдоль левой ноги, внутренней стороне левой ступни и основанию всех пальцев на левой ноге. Затем потоки возвращаются к спине, двигаясь вдоль боковой стороны ступни вверх по внешней стороне ноги, вдоль левого бедра, рёбер, через сосок к подбородку, заканчиваясь в левом глазу.Сен Тавари начинается правее пупка на ширину трёх пальцев и протекает вниз по внутренней части правого бедра вдоль правой ноги, внутренней стороне правой ступни и основанию всех пальцев на правой ноге. Затем потоки возвращаются к спине, двигаясь вдоль боковой стороны ступни вверх по внешней стороне ноги, вдоль правого бедра, ребер, через сосок к подбородку, заканчиваясь в правом глазу.Сен Тьантапусунг начинается на ширину четырёх пальцев левее пупка, проходит вверх через левый сосок, по боковой стороне шеи, заканчиваясь в левом ухе. В том же направлении энергия протекает вдоль спины.Сен Русум начинается на ширину четырёх пальцев правее пупка, проходит вверх через правый сосок, по боковой стороне шеи, заканчиваясь в правом ухе.Сен Сукумунг начинается на ширину двух пальцев ниже пупка и немного левее, протекает вниз, заканчиваясь в анусе.Сен Сиккини начинается на ширину двух пальцев ниже пупка и немного правее, протекает вниз, заканчиваясь в мочеиспускательном канале.На основе традиционной техники и классических массажных форм сложились множественные разновидности тайского массажа, но особое внимание в восточной медицине уделяют ногам. Восточные практики считают, что стопы через активные точки связаны с каждым органом организма. Воздействуя на эти точки и каналы,можно восстановить баланс в человеке, который нарушается в связи с потерей связи человека и земли (синтетическая обувь, покрытия в домах и асфальт).Юмейхо терапия – японская техника массажавнедренная в практику профессором Масаюки Сайонджи из Токио[]. Метод объединяет восточные мануальные практики и понимание анатомии и физиологии в рамках традиционной медицины. Как и в остальных практиках в качестве основы выступает понятие равновесия, нарушение которого вызывает побочные реакции. Согласно теории Юмейхо, разбаланс начинается при смещении тазовых костей, т.к. условная линия, соединяющая правую и левую тазовые кости, пересекается с линией позвоночника и в этой точке пересечения находиться центр структуры организма. При смещении правой или левой тазовой кости в вертикальной плоскости, даже на небольшое расстояние, смещается центр тяжести и нарушается равновесие тела. Это приводит к перекашиванию в правую или левую сторону, к нарушению анатомического состояния скелета, мускулатуры, внутренних органов и, в конечном счете, является причиной многих заболеваний.Считается, что около 98 % человечества имеет смещение тазовых костей практически с детства, из-за прохождения ребенка во время родов родовых путей. Кроме того, большую роль играют условия жизни человека, условия его деятельности. До 2 % смещений приобретаются при различных травматических ситуациях в детстве – падениях и ушибах. Кроме того, во взрослом возрасте имеют большое значение привычки сидеть в неправильных позах (скрещивание ног на ногу, перенос тела на одну сторону и т.д.) и работа, сопряженная с нагрузкой на позвоночник.Разные направления смещения костей таза влияют, соответственно, и на разные отделы организмы и по разному проявляются. Так, в случае правостороннего смещения нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта, наблюдаетсяснижениефункции печени и желчевыводящих путей. Кроме того, данный тип смещения вызывает нарушение гормонального фона. В случае левостороннего смещения могут наблюдаться нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, дыхательной системыСистема Юмейхо включает в себя специальную технику, направленную на снятие напряжения, релаксацию мышц, на улучшение циркуляции крови и лимфы, улучшение работы центральной и вегетативной нервных систем, и в результате, на решение проблем общего здоровья и самочувствия.Тибетский огненный массаж — это процедура, сочетающая в себе лечебные свойства фитотерапии и тепла. Тибетский массаж огнем в первую очередь улучшает кровообращение и обеспечивает прогрев глубоких слоев мышечной ткани, суставов и внутренних органов. В результате воздействия, в первую очередь уходят мышечные спазмы и успокаивается нервная система, нормализуется артериальное давление.Смысл методики заключается в глубоком прогреве тела с помощью поддоженной толстой ткани, предварительно пропитанной настоями или отварами лекарственных трав. В результате воздействия на поверхность тела активизируются кровообращение и потоотделение, что улучшает обмен веществ и нормализует функцию внутренних органов.Через расширенные от теплового эффекта поры кожи и повышенному потоотделению начинается активное выведение токсинов и вредных веществ, кроме того горящие отвары и настои из трав способствуют усилению иммунитета, и в целом омоложению организма. Так же считается, что огонь чистит энергетические потоки и течение жизненных энергий.Показания и противопоказания к Огненному массажу[]ПОКАЗАНИЯ:– Психоэмоциональные расстройства и заболевания нервной системы в стадии ремиссии, снижение жизненного тонуса, депрессия, апатия, стресс, бессонница, головные боли, переутомление, снижение иммунитета.Эти все состояния говорят о физиологической и энергетической слабости человека. Огненный массаж не только улучшает кровообращение, нормализует работу всего организма, выводит токсины и шлаки, он чистит все энергетические оболочки человека. – Остеохондроз, искривления позвоночника, миозиты, протрузии позвоночных дисков.Данные состояния характеризуются наличием застойных явлений в мышцах, суставах и связках. Огненный массаж при работе с этими диагнозами расслабляет мышцы и триггерные зоны, способствует снятию болевого синдрома. Благодаря этому улучшается питание всего позвоночного столба и его структур при остеохондрозе.При искривлениях позвоночника Огненный массаж помогает расслабить спазмированные мышцы, которые впоследствии можно мягко и безболезненно проработать руками. Мануальные приёмы на выравнивание осанки будут переноситься клиентом легче и эффективнее после Огненного прогрева. Мышечные спазмы на любом участке тела человека прекрасно рассасываются после курса огнетерапии за счёт улучшения трофики и теплового прогрева.3.5 Техника йогического массажа «Глубинное касаниеУникальное решение возрастных проблем любой из группбыло предложено на кафедре теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока Уральского Государственного Университета Физкультуры Мироновой Валентиной Михайловной[]. По сути, автор методики объединила все самые главные и важны черты каждой из восточных практик в единую систему. Так работа с вниманием пришла из цигун, усиление давления на определённые точки из акупунктуры, сочетание ритмичного дыхания с физическими упражнениями и асанами из йоги. Отличительной чертой практики «Глубинное касание» является работа в парах, котораяпозволяет пройти путь самопознания через другого человека и научиться трансформировать раскрываемые телесные патерны через универсальные жизненные законы.Первый и главный закон «дуальности» — это отражение китайской философии и понятий «инь» и «ян», т.е.гармоничное развитие двух начал (женского и мужского) в едином и динамичном существовании. Этот принцип развития покрывает все ступени нашей жизни.Гармонизация двух противоположных энергий в глубинном касании происходит путем чередования пассивной и активной работы в одном сеансе, что позволяет полноценно изучить и научиться различать эти энергии. Второй из главных закон является законом сохранения энергии, принцип которого работает во всех спектрах жизни – начиная от классической Ньютоновской механики и заканчивая восточными практиками. Через работу в паре занимающиеся методикой за счет смены позиций занимают разные положения: отдающего и принимающего, что позволяет им обмениваться энергией без потери баланса.Эффект «Глубинного касания» практикующие ощущают уже после первых занаятий и в дальнейшим изменение самочувствия на фоне приобретаемой легкости в теле и выпрямлении осанки в лучшую сторону только усиливается. Спокойные, но регулярные занятия практикой позволяют в любом возрасте восстановить функции многих внутренних органов, и что очень важно в первую очередь восстановить гибкость и подвижность позвоночника, что, как уже было отмечено в прошлой главе, является основной работоспособности и жизненной активности в любом возрасте. ЗаключениеСуществует множество систем и методик работы с физическим телом, которые помогают следовать принципам ЗОЖ. Несмотря на различие и разнообразие видов и направлений йоги, китайских практик, техник массажа и расслабления следует отметить, что все они опираются на основные морально-нравственные концепции ни в коей мере не противоречащие общечеловеческим нормам [], что особенно важно при работе с детьми и молодежь. Восточные оздоровительные системы – это целостные комплексные социокультурные направления Востока, сочетающиефункции оздоровления, лечения, образования и тренировки, воздействующие не только на отдельные органы и системы, но и навесь организм человека в целом, на его духовное, нравственное ифизическое здоровье, чтов условиях высокой стрессорной нагрузке у людей зрелого и пожилого возраста позволяет сохранять активную жизненную позицию и здоровье. В системе непрерывного физкультурно-педагогического образования России восточные оздоровительные системы, как сложный комплекс духовной и физической культуры, как многовековые традиции оздоровления человека, находящиеся в непрестанном развитии имеют важное научно-практическое значение и вызывают необходимость изучения опыта и реализации возможностей восточных оздоровительных систем, как важного фактора повышения уровня физической подготовки населения в целом, формируя социально-активных граждан.Список использованной литературы