Физическая культура, закаливание как часть физической культуры

При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм также была разнообразной. Таким образом, воздействие сразу нескольких природных факторов значительно повышает эффективность закаливающих процедур.Таким образом, закаливание организма может быть определено, как система процедур, которые способствуют повышению сопротивляемости организма со стороны неблагоприятных воздействий внешней среды, разработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, с задачей её совершенствования. При закаливании, как правило, вырабатывается устойчивость организма к охлаждению и таким образом самым к простудным и ряду других заболеваний. Как и во времена древности так и в наше время закаливание является эффективным способом укрепления здоровья.ЗаключениеЗакаливание является важным средством профилактики негативных последствий действия высоких температур или охлаждения организма. Систематическое использование применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний примерно в 2-5 раз, а в отдельных случаях практически полностью их исключает.Закаливание организма представляется системой процедур, которые способствуют повышению сопротивляемости организма различным неблагоприятным воздействиям, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и таким образом к простудным и ряду других заболеваний. Если организм не тренирован к охлаждению, реакция на холод имеет характер безусловного рефлекса; время теплопродукции увеличивается, сосуды кожи не успевают быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что непосредственно увеличивает теплоотдачу. При охлаждении реакция закалённого организма носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи - усиление притока крови, за счёт кратковременного расширения сосудов; повышается общий обмен веществ.Закаливание организма очень важно начинать с раннего возраста, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и происходит развитие механизмов иммунобиологической защиты. Для полноценного эффективного закаливания необходимым является использование комплекса закаливающих процедур, соблюдая принципы постепенности, комплексности, систематичности, а также учёта индивидуальных особенностей организма.В закаливании организма наиболее важной является систематичность. Если раздражитель действует с определенным постоянством в течение более или менее продолжительного времени, у человека вырабатывается определённый стереотип реакции на этот раздражитель. При недостаточном уровне закрепления эффект закаливания утрачивается. Список литературыБуров, М. Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание / М. Буров. - Москва: Огни, 2016. - 224 c.Бурцев, Н. Правильное закаливание; Феникс - Москва, 2013. - 228c.Улащик В. С. Закаливание // Физиотерапия: Универсальная медицинская энциклопедия. — Мн.: Книжный дом, 2008. -640с.Куценко, Г. И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков. - М.: Профиздат, 2015. - 256c.Павлова, О.В. Закаливание воздухом, солнцем, водой. Памятка для взрослых / О.В. Павлова. - М.: Сфера, 2016. - 741 c.