Техническая подготовленность детей 10-11 лет, занимающихся каратэ Киокусинкай

Спина должна быть прямой, а мышцы тела - напряженными. Руки полностью выпрямлены на выдохе, а на вдохе совершается плавное сгибание. - Приседания: Выполняются с опущенными бедрами и прямыми спиной. Колени не должны выходить за линию носков. На выдохе происходит подъем в исходное положение.- Скручивания: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой, ладони касаются пола. При выдохе поднимается верхняя часть тула. Повороты выполняются в обе стороны.2) Использование гирь:- Жим гири стоя: Стоя, с двумя руками, гиря поднята к плечу, а затем выжимается над головой. Спина должна быть прямой, колени слегка согнуты. Гиря медленно опускается на грудь на вдохе, а затем снова выжимается на выдохе.- Приседания с гирей: Держась за гирю перед собой, выполняется приседание. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение ног.- Махи гирей: Принимая широкую стойку, руки опускаются между ног и махают гири вверх перед собой. В этом упражнении важно контролировать движение рук и сохранять равновесие.Все упражнения должны выполняться с правильной техникой и контролируемым темпом. Необходимо учитывать свои физические возможности и постепенно увеличивать нагрузку. Регулярная и сбалансированная тренировка поможет развить силу и выносливость в каратэ Киокусинкай [11].3. Раздел на развитие техники ката:- Изучение и тренировка кат: включает освоение базовых движений и последовательностей ката в соответствии с рангом ученика.- Постепенное увеличение сложности: с ростом навыков детей, программу следует изменять, добавлять более сложные каты и движения.4. Раздел на тренировку в парах:- Освоение боевых техник: детям будет предложено проводить тренировки в парах, где они смогут применять свои навыки в безопасной и контролируемой среде.- Работа на реакцию: тренировки в парах помогут развивать ученикам скорость реакции, координацию и силу во время боя.Важно помнить, что каждый тренировочный раздел должен быть адаптирован под уровень учеников и их физические возможности. Программа тренировок должна быть гибкой и постепенно усложняться по мере прогресса детей. Оценка и регулярное обновление программы помогут обеспечить оптимальное развитие и достижение целей учеников в каратэ Киокусинкай .2.3 Рекомендации по улучшению программы тренировокнесколько рекомендаций для улучшения программы тренировок. Учитывая возрастные особенности детей этой возрастной группы, а также специфику тренировок в каратэ Киокусинкай , следующие аспекты могут быть полезны при разработке и проведении тренировок.1. Внимание к технике: Уделяйте особое внимание обучению и отработке базовых техник каратэ. Дети должны осознать важность правильной техники, чтобы избегать травм и максимизировать свою эффективность на ринге. Постепенно увеличивайте сложность тренировок, добавляя новые техники и комбинации.2. Физическая подготовка: Разработайте комплексные тренировочные программы для развития физических качеств детей, таких как сила, выносливость, гибкость и координация. Включите в программу упражнения для развития взрывной силы и скорости, так как это имеет большое значение в каратэ.3. Тактика и стратегия: Обучите детей базовым принципам тактики и стратегии в каратэ. Видеоанализ и обсуждение боевых ситуаций помогут им лучше понять, как использовать свои технические навыки для достижения успеха в поединках.4. Психологическая подготовка: Уделяйте времени тренировке психологической устойчивости у детей. Помогайте им управлять стрессом и нервозностью перед соревнованиями. Также обучите детей техникам концентрации и внимания, чтобы они могли максимально сосредоточиться на своих действиях на ринге.5. Регулярность и мотивация: Составьте график регулярных тренировок и стимулируйте детей к постоянному участию. Поддерживайте их мотивацию, определяя и отслеживая их цели в каратэ. Регулярное общение с родителями также может помочь в поддержке мотивации [13, 15].6. Безопасность: Обязательно уделяйте внимание безопасности детей во время тренировок. Обучите их правилам безопасного проведения упражнений и защите от возможных травм[3, 4].ЗаключениеВ заключение можно сказать, что техническая подготовленность детей в возрасте 10-11 лет, занимающихся каратэ Киокусинкай , играет значительную роль в их развитии. Эта форма боевых искусств предлагает уникальные возможности для улучшения физических и психологических навыков детей.Каратэ является одной из самых распространенных видов единоборств, привлекающих внимание и детей, и взрослых. Эта дисциплина требует от своих практикующих максимальной физической и психологической выносливости, а также строгой технической подготовки. В последние годы интерес к этому виду спорта среди детей возрос, и это неудивительно, ведь занятия каратэ совмещают в себе физическую активность и развитие дисциплины, концентрации и уверенности. Особенно важно обратить внимание на техническую подготовленность детей 10-11 лет, так как именно в этом возрасте формируется и закладывается основа для дальнейшего развития спортивных навыков.В процессе тренировок дети осваивают различные техники и укрепляют свое тело. Они учатся выполнять удары руками, ногами и коленями, а также защищать себя от атак соперника. Кроме того, они тренируют свою гибкость, координацию и выносливость. Все эти навыки помогают детям стать физически сильными и готовыми к различным испытаниям.Однако техническая подготовленность в каратэ Киокусинкай включает не только физические аспекты. Этот вид единоборства также способствует развитию самообороны, дисциплины, уверенности и моральных принципов. Дети учатся контролировать свои эмоции, принимать решения в сложных ситуациях и уважать своих тренеров и соперников.Кроме того, занятия каратэ Киокусинкай могут иметь положительное влияние на академическую успеваемость детей. Чрезвычайно высокий уровень дисциплины, требуемый в этом виде единоборств, развивает у детей устойчивость к стрессу, умение концентрироваться и настойчивость. Эти навыки могут отразиться на их способности учиться и достигать успехов в школе.Таким образом, техническая подготовленность детей 10-11 лет, занимающихся каратэ Киокусинкай, является ключевым моментом их развития. Этот вид единоборства помогает им развить не только физическую силу и гибкость, но и навыки самоконтроля, уверенности и моральных принципов. Он также может положительно повлиять на их академическую успеваемость. Таким образом, занятия каратэ Киокусинкай могут быть отличным выбором для детей, их помогая стать сильными и уверенными в себе.Список литературыВасильев, Н.И. Основные направления развития технической подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Н.И. Васильев // Физическая культура и спорт в системе образования. – 2017. – С. 23-29.Волохова, Г.С. Особенности психомоторной подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Г.С. Волохова // Физическая культура в школе. – 2015. – С. 21-39.Гончаров, Ю.А. Анализ уровня технической подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Ю.А. Гончаров // Современные проблемы физической культуры и спорта. – 2001. – С. 16-19.Жуковский, А.П. Роль тренировочного процесса в формировании технической подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / А.П. Жуковский // Теория и практика физической культуры. – 2021. – С. 23-35.Иванов, А.А. Техническая подготовленность детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай [Электронный ресурс] / А.А. Иванов // Современные проблемы физической культуры и спорта. – 2015..Казакова, Е.В. Физиологические аспекты технической подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Е.В. Казакова // Физическая культура в школе. – 2007. – С. 23-28.Карпов, М.С. Роль технической подготовленности в эффективности соревновательной деятельности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / М.С. Карпов // Физическая культура и спорт в школе. – 2017. – С. 23-29.Ковальчук, И.А. Формирование основных технических навыков детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / И.А. Ковальчук // Вестник физической культуры и спорта. – 2008. – С. 95-111.Кузнецова, Л.Н. Анализ физической подготовленности детей 10-11 лет, занимающихся каратэ Киокусинкай / Л.Н. Кузнецова // Вестник физической культуры и спорта. – 2007. – С. 123-129. Лебедева, О.С. Методика формирования основного технического арсенала детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / О.С. Лебедева // Физическая культура в школе. – 2017. – С. 23-29.Михайлов, В.Г. Физические требования к детям 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / В.Г. Михайлов // Теория и практика физической культуры. – 2005. – С. 3-19.Николаев, Д.В. Техническая подготовленность юных каратистов 10-11 лет / Д.В. Николаев // Теория и практика физической культуры. – 2014. – С. 33-49Петрова, Е.О. Особенности тренировочного процесса детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Е.О. Петрова // Физическая культура и спорт в системе образования. – 2017. – С. 25-29.Романов, Д.А. Показатели технической подготовленности детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Д.А. Романов // Современные проблемы физической культуры и спорта. – 2017. – С. 6-19.Сидоров, В.Н. Психофизическая адаптация детей 10-11 лет при занятиях каратэ Киокусинкай / В.Н. Сидоров // Теория и практика физической культуры. – 2018. – С. 23-29.Смирнова, Т.А. Влияние тренировочного процесса на формирование основных технических навыков у детей 10-11 лет в каратэ Киокусинкай / Т.А. Смирнова // Физическая культура и спорт в системе образования. – 2009. – С. 24-29.