Способы восстановительного процесса профессиональных спортсменов.

Приоритетными методами выбора остались посещение бани и сауны, использование массажа, как наиболее частых методов восстановления. Эти методы хорошо зарекомендовали себя в сочетании с длительным ночным и коротким дневным сном.Медико-биологические средства назначаются только врачами и осуществляются под его контролем и наблюдением. Медико-биологические средства восстановления применяются при снижении спортсменами работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.Фармакологические средства восстановленияМетодика комплексного подхода восстановительного процесса:В контексте восстановительного процесса профессиональных атлетов ключевые технологии включают разнообразные методы, направленные на ускорение восстановления функционального состояния организма после физических нагрузок. Одним из подходов является применение регенеративной терапии, включающей криотерапию, гидротерапию и терапию контрастными температурами. Использование низких температур может значительно уменьшить воспалительные процессы и ускорить обмен веществ, способствуя более быстрой регенерации тканей.Также широкое распространение получили массажные техники и компрессионная терапия, которые способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, уменьшают мускульное напряжение и стимулируют устранение продуктов распада, образовавшихся в процессе интенсивных тренировок. Предполагается, что эти методы способствуют скорейшему восстановлению работоспособности мышц и уменьшению отечности.Современные технологии включают также и нутритивную поддержку, подразумевающую индивидуально подобранный рацион и биоактивные добавки, обеспечивающие оптимальное питание для восстановления и обновления мускульной ткани, а также компенсацию расхода энергетических ресурсов организма. Адекватный приём макро- и микронутриентов влияет на уровень физического восстановления и может предотвратить перетренированность.Кроме того, важное значение приобретает применение физиотерапевтических процедур, таких как электростимуляция, ультразвуковая терапия и магнитотерапия, направленные на стимуляцию репаративных процессов и снятие болевого синдрома. Электромиостимуляция, в частности, может применяться для профилактики атрофии мышц при наличии травм.Таким образом, комплексный подход, сочетающий различные технологии восстановления, является ключевым в повышении эффективности восстановительного периода и подготовке спортсмена к последующим физическим нагрузкам.Выводы:Комплексный подход к восстановительнымпроцессам профессиональных спортсменов является неотъемлемой частью тренировочного цикла. Применение комплексных программ восстановления, объединяющих педагогические, физические средства восстановления, нутрициологическое сопровождение, психологический тренинг и адекватный отдых, позволит значительно улучшить показатели функционального состояния спортсменов и уменьшить время, необходимое для восстановления после высокоинтенсивных нагрузок.Интеграция научных подходов в области биохимии, физиологии и психологии в практику восстановительных мероприятий для профессиональных спортсменов открывает новые перспективы для повышения их спортивной работоспособности и профилактики травматизма. Акцент на индивидуализации восстановительных программ, с учетом специфики вида спорта, особенностей организма спортсмена и текущего состояния его здоровья, является ключевым фактором эффективности их реализации.Таким образом, научно обоснованный подход к организации восстановительного процесса играет решающую роль в оптимизации тренировочной деятельности и достижении высоких спортивных результатов. Однако для дальнейшего повышения эффективности восстановления необходимо продолжение исследований в данной области, с целью выявления новых методов и техник, а также уточнения оптимальных режимов их применения в зависимости от индивидуальных и специфических потребностей профессиональных спортсменов разных видов спорта.Списоклитературы1. Михайлова, Д. А. Теория и методика спорта высших достижений в вопросах и ответах : учебное пособие для магистрантов, обучающихся по направлению подготовки 49.04.03 Спорт / Д. А. Михайлова ; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – 2-е изд., перераб. и доп. – СПб. : Лань, 2022. – 206 c.2.Кутасин А.Н., Морозова В.Н. Средства восстановления спортсмена после физических нагрузок //уч.-метод. Пособие. – Н.-Новгород: ННГУ, 2019 – 54 с. 3. Personalized, Evidence-Informed Training Plans and Exercise Prescriptions for Performance, Fitness and Health | Sports Medicine, 2021. [электронныйресурс]: URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01495-w4. Frontiers | Whole-Body Cryotherapy: Potential to Enhance Athlete Preparation for Competition?, 2019. [электронный ресурс]: URL: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.01007/full5. The Prevalence of Use of Various Post-Exercise Recovery Methods after Training among Elite Endurance Athletes –PubMed, 2021. [электронный ресурс]: URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34770213/6. Коваленко С. Питьевой режим в спорте //науч.статья, 2012. [электронный ресурс]URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pitievoy-rezhim-v-sporte/viewer7. Левшин И.В., Поликарпочкин А.Н. Перспективы применения кислородно-гелиевых смесей в спорте высших достижений[электронный ресурс]URL: https://cyberleninka.ru/article/n/perspektivy-primeneniya-kislorodno-gelievyh-smesey-v-sporte-vysshih-dostizheniy/viewer